Objavte, ako si naplno užiť pohyb bez kompromisov – či beháte, cvičíte doma alebo v prírode. Poradíme, podľa čoho spoznať kvalitné vybavenie, prečo sa oplatí investovať do pohodlia a bezpečia a ako si vybrať výstroj, ktorá vás bude pri pohybe skutočne podporovať.
Vytrvalostní športovci potrebujú správnu výživu počas dlhých tréningov či pretekov. Kľúčom je dopĺňanie sacharidov, elektrolytov a tekutín, ktoré pomáhajú udržať energiu a predchádzať vyčerpaniu. Zistite, čo jesť, aby ste podali maximálny výkon!
Chuť na sladké dokáže potrápiť aj tých najdisciplinovanejších športovcov. Namiesto kalorických maškŕt však existujú zdravé alternatívy, ktoré uspokoja túžbu po sladkom a zároveň podporia regeneráciu aj výkon. Objavte tipy, ako si dopriať bez výčitiek!
Chcete šetriť čas a zároveň jesť zdravo? Plánovanie jedál vám umožní pripraviť si chutné a vyvážené pokrmy na celý týždeň dopredu. Vďaka meal prepu sa vyhnete stresu z každodenného varenia a ľahšie odoláte nezdravým pokušeniam.
Zdravé tuky sú nevyhnutné pre správnu funkciu organizmu športovca, podporujú regeneráciu aj hormonálnu rovnováhu. Nájdeme ich v orechoch, avokáde či rybách, no dôležitý je správny výber a množstvo v jedálničku.
Vegetariánska či vegánska strava môže byť plnohodnotným základom pre športové výkony. Kľúčom je správne plánovanie jedálnička, dostatok bielkovín a vyvážený príjem živín, aby telo zvládalo záťaž a regeneráciu rovnako efektívne ako pri bežnej strave.
Správne zvolené vitamíny a minerály sú kľúčom k výkonu aj regenerácii aktívnych ľudí. V článku sa dozviete, ktoré prírodné potraviny doplnia váš jedálniček a pomôžu telu zvládať zvýšenú fyzickú záťaž efektívnejšie.
Po náročnom tréningu si vaše telo zaslúži rýchlu dávku energie a živín. Objavte 5 jednoduchých receptov na potréningové smoothies, ktoré podporia regeneráciu svalov a dodajú vám potrebné vitamíny, minerály aj proteíny. Osviežte sa zdravo a chutne!
Sacharidy sú pre športovcov kľúčovým zdrojom energie, ktorý podporuje výkon aj regeneráciu. Je však dôležité vyberať si tie správne – celozrnné obilniny, ovocie či strukoviny zabezpečia stabilný prísun energie bez zbytočných výkyvov cukru v krvi.
V športovom svete koluje množstvo mýtov o strave, ktoré môžu brzdiť váš pokrok. Neverte všetkému, čo počujete – extrémne diéty alebo vynechávanie sacharidov nie sú zárukou úspechu pri chudnutí ani pri budovaní svalovej hmoty.